1.海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，
對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的
亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收
這些美腿營養素喔！
3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。
它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，
符合美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果
它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，
有助於代謝掉體內多餘鹽份。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
至於水溶性纖維質;果膠，可解決便秘、下痢。
5.紅豆
它裡頭的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，
減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，
對美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，
木瓜裡的蛋白分解酵素、 清潔器具番瓜素，可幫助分解肉肉，
減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得奈米產品公司更有骨感。
木瓜中的清潔保養果膠擋風玻璃刮傷成扮 花崗石保養還有整腸的功能。
7.西瓜
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8.蛋
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10.芹菜
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